아침에 먹으면 안되는 음식 5가지

아침에 먹으면 안되는 음식으로는 고구마, 바나나, 귤 등이 있습니다. 생각해 보면 간단히 챙겨 먹기에 좋아 보이는데 왜 아침에 먹으면 안 좋은 음식이라고 알려져 있는지 간략히 살펴보도록 하겠습니다.

고구마

고구마는 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 하지만 공복에 고구마를 먹을 경우 고구마에 있는 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극하여 위산 과다 분비 현상이 일어나게 됩니다. 위산이 과다하게 분비할 경우 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 빈속에 고구마를 먹을 경우 혈당이 올라가기 때문에 당뇨병 환자라면 주의를 기울일 필요가 있습니다.

바나나

바나나도 아침 출근 길에 간편히 먹기 좋은 음식입니다. 비타민도 풍부하기 때문에 간식으로도 먹기 좋은 음식인데요, 문제는 바바나에 있는 마그네슘입니다. 빈속에 바나나를 먹게 되면 혈 중 마그네슘 농도가 높아지게 되는데 그럴 경우 칼륨과 마그네슘의 밸런스가 흐트러지면서 심혈관에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 저혈압이 있는 분들은 더욱 조심해야 한다고 합니다.

귤

귤뿐만 아니라 자몽이나 오렌지처럼 기본적으로 산도가 높은 과일은 아침 공복에 먹으면 좋지 않습니다. 말 그대로 새콤한 과일에 이는 산이 위점막을 강하게 자극하기 때문입니다. 지속적인 자극으로 인해 위점막이 손상될 경우 위장 질환 등이 발생할 확률이 올라갑니다.

우유

바쁜 출근 혹은 등교 시간에 시리얼과 함께 우유를 먹는 가정이 많습니다. 우유는 시리얼과 함께 섭취하면 좋은 음식입니다. 하지만 우유만 마실 경우 우유에 있는 칼슘과 카제인이 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극하게 됩니다. 그리고 장운동을 빠르게 만들어 영양소 흡수율이 떨어지게 되며 복통이나 설사를 할 수도 있습니다.

감

감에는 타닌이라는 성분이 풍부한데 위산과 타닌이 결합할 경우 단단한 위석을 만들 가능성이 있습니다. 그리고 위산 반응도 수발되어 소화장애와 복통을 일으킬 수 있습니다.

지금까지 아침에 먹으면 안 좋은 음식에 대해 살펴 보았는데 모닝커피 역시 이 부류에 속하게 됩니다. 공통적으로 위산 분비를 촉진시키는 것이 원인임을 알 수 있습니다. 따라서 간편하지만 아침 공복에는 위의 음식을 피하는 것이 좋다는 것을 말씀드립니다.

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